z redukcji

[...] redukowal to tluszczu ubedzie z calego ciala. Budowanie masy miesniowej przy ujemnym bilansie energetycznym nie jest proste i nie znam nikoog kto zdolal dorobic troche miesa podczas redukcji bez soku. Kazda forma treningu przy ujemnym bilansie kalorycznym, zdrowym odzywianiu i systematycznosci da Ci ogromne efekty. Musisz tylko na nie poczekac

głupota Katabolizm czy to tłuszczu czy mięśni następuje przy redukcji. Trening siłowy to katabolizm a po nim następuje anabolizm z nadwyżką (jeżeli zaskoczymy organizm). Trening a6w pomaga w uzyskaniu rzeźby brzucha dlatego że rozwija mięśnie a one przyczyniają się do szybszego utleniania tłuszczu w tym rejonie

hmm ja proponuje silownie, oczywiscie trening bedzie troche inny dla was dwojga aleto normalne co do odzywiania coz dieta masowa jest zgola odmiene od odzywianai na redukcji stad tez musi miec swiadomosc ze bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie [...]

kavva opłaca się czekać bolek wiem ale jeśli będę opadał z siłą na siłowni to wydłużę sen,ale jeśli mnie pamięć nie myli to zawsze na redukcji mam problem ze snem

Fotka dzisiejsza wiec aktualna forma, zdjecie slabe bo robione telefonem.Jeszcze troszke i koniec z masą , nastepne foty wkleje dopiero po redukcji którą przewiduje na styczen/luty pozdrawiam

Hej, Kalori masz stanowczo za nisko jak na start redukcji , siedzacy tryb pracy ale jednak jesteś większy męzczyzna a do tego 3 duże objetościowo treningi . Wnet nie będzie z czego ucinać m, wylicz prawidłowo kaloryke ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dla [...]

[...] wieksze z tygodnia na tydzien i trudno, jesli chodzi o psychike, ograniczac wegle wiedzac ze zmniejszy to przyrosty. Natomiast to ze potem w trakcie (czasem dlugiego) okresu redukcji nic juz nie rosnie a czasem nawet i maleje to juz nie wlicza sie do sumy korzysci i strat. A moze jednak ta koncepcja robienia suchej masy jest bledna? - choc jak na [...]

Korek, ale regeneracja, jest jedna z podstaw redukcji... 4 godziny snu ??? Ile tak pocigniesz ? Martwi mnie to kolego.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:35:06 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:38:25

[...] ramion na wyciągu 4s. 7) wspięcia na palce 4s. 8) spinanie mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie było lepsze i tego się trzymaj. Lepiej w Twoim przypadku wiecej energii [...]

[...] ani krwi, ani na tych paskach. Teraz chce ustawić kaloryczność na odp. poziomie i węgle trzymać na stałe na poziomie ok. 40-50 gram. 1. Lepiej mieć stałą liczbę węgli na redukcji, czy może lepiej 6 dni tylko białko + tłuszcz, a ww jedynie z warzyw i 1 dzień ładowanie? Jestem endo, więc wydaje mi się, że 1 sposób lepszy + usprawnia trawienie w [...]

Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]

[...] przed i po (zwykle metamorfozy), że przed skóra zwykle ma niezdrowy koloryt a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :)

[...] ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :) tylko nie mówcie, że to fotoszop :P *sorry porąbały mi się ikonki:) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2014-12-06 12:46:33

[...] 1000kcal uj*bać, dodać cardio i leciało parę ładnych kg w tydzień proporcjonalnie z siłą niestety :v A tak z ciekawości kreatyne mono biorę od chyba 2 lat bez przerwy codziennie 5g (jedynie parę dni przed startami odstawiłem, żeby woda zeszła bardziej) i podczas redukcji teraz odstawić? Podczas cyklu podobno nie potrzebna jedynie na odbloku nie?

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

z tą sibutraminą to prawdopodobne, jak robilem ze znajomym przeglad substancji przydatnych na redukcji, natknęismysie na leki anorektyczne i obsawtawilaismy, ze cos takiego moze byc w venomie...

[...] na jakimś forum , że najwięcej węglowodanów powinno być z rana np : 150 g owsianki z rana i później tylko po 100 g ryżu - rozumiecie) i to na budowaniu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej czy to prawda? 2.Po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku powinno się kłaść spać? Zależy to od wielkości posiłku czy po prostu kładzie się [...]

[...] czesci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 1-16 250mg c2d i meta 1-6 30 mg w grudniu 2016 koniec cyklu 11. POZIOM BF%: jestem jakis czas po lekkiej redukcji wiec bf dosyc niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. STAN ZDROWIA:ok;d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia i [...]

[...] Wymiary to też trochę z pały podałeś (zwłaszcza bic i talie).. ale jesteś już "dorosły" wiec powinieneś wiedzieć co robić i nie krzyczeć mama! jak sobie zrobisz kuku. Do redukcji to masz sporo, w pół roku to myślę, że naprawdę grubo musiałbyś polecieć i że mogłoby braknąć na bilet powrotny, tym bardziej, ze na rodzimym podwórku łatwo byś nie [...]

Big Punisher a gdzie masz miecho:D Może się nie znam ale podczas poprzedniej redukcji głównym dostawcą białka był drób i łosoś i to co najmniej w 3 posiłkach do tego rano omlet z płatkami owsianymi i na noc twaróg chudy i nie potrzebowałem żadnych supli a waga leciała jak wściekła:D. Postaram się odkopać tą dietę plus dodam fotki swoje. Jeśli [...]